Ich bin der festen Überzeugung, das die ersten Tätigkeiten die man an einem Tag verbringt, die wichtigsten sein sollten.
Deshalb kümmere ich mich gleich nach dem Aufstehen erst einmal um meine geistige und körperliche Fitness.
Ich kann nur jedem empfehlen es mal mit Sport in der Früh zu probieren.
Eine Warnung allerdings vorweg:
Nach einem Monat ist man so darauf eingestellt um eine gewisse Zeit zu trainieren, dass man von selbst zehn Minuten vorher aufwacht. (Auch am Wochenende)
Aber das ist ja nichts Schlechtes!
Innere Ruhe
Ich beginne mit Chi Gong Übungen die zirka fünfzehn Minuten dauern. Danach bin ich vollständig aufgewärmt und meine Muskeln haben sich auf den Tag vorbereitet.
Seit ich diese Übungen mache fühle ich mich viel frischer und selbst wenn ich sehr verschlafen aus dem Bett komme so ist es spätestens nach Ende der Übungen vorbei mit der Müdigkeit.
Mein Geist kann abschalten und der Körper führt durch diese 15 Minuten.
Am Besten erreiche ich einen meditativen Zustand indem ich versuche an nichts mehr zu denken.
Kraft und Körper
Jetzt wo ich richtig aufgewärmt bin mache ich 5 Liegestütze mit jeweils drei Haltepunkten.
Das klingt nicht nach besonders viel, aber es ist ganz schön anstrengend wenn man für jeden Haltepunkt langsam bis 5 zählt.
Dann mache ich 5 Klimmzüge mit einem Haltepunkt in der Mitte und zu guter Letzt noch 2 Klimmzüge mit gestreckten Beinen wobei ich den obersten Punkt so lange halte bis ich bis fünfzehn gezählt habe.
Nach innen bedürftig nach außen glänzend.
Dann gehe ich mich duschen.
Auch meine sonstige Morgenhygiene ist ein wenig komplexer, weil ich nicht einfach Zähne putze sondern danach wie jetzt schon mehr Menschen meine Zunge schabe.
Abschließend spüle ich den Mund mit einer Lösung aus die ich dann auch zum Gurgeln verwende.
Seit ich damit begonnen habe will ich dieses absolut frische und angenehme Gefühl morgens nicht mehr missen.
Bevor ich mich dann zum Schreiben setzte nehme ich mir noch ein großes Glas Wasser.
Das Schreiben schließt für mich dann den Morgen ab und ich kann entspannt in den Tag gehen.
Wohl wissend, alles erledigt zu haben das meinen Geist und meinen Körper im Einklang hält.
Wer wissen will wie man diese Übungen ausführt, oder wie man so verrückt sein kann das auch am Wochenende zu machen, der soll mir einfach eine Nachricht hinterlassen.
Viel Erfolg
Christian
Lieber Christian!
Klingt gut aber eben anstrengend. Empfiehlst du ein solches Aufstehen auch den Ungeübten? Was ist mit besonderen Härtefällen die eher Kaffe&Zigaretten, statt Chi Gong&Klimmzüge gewöhnt sind? Könnte ich als absoluter Morgenmuffel dein Morgenprogramm auch durchziehen, ohne dass mich der Herzinfarkt holt?
Mit liebem Gruß, Juls
Ich glaube wenn du von heute auf morgen ins kalte Wasser springst, dann bleibt nichts über als Naße Haut und eine schlechte Erfahrung.
Ich würde dir eher vorschlagen, eines nach dem anderen zu tun. Wie wärs zum Beispiel, wenn du jeden Morgen damit beginnst dich so richtig zu strecken. Einfach im Bett bleiben, die Arme über den Kopf und dann für fünf Sekunden so lange machen wie du kannst. Dann kurz entspannen und dann das gleiche noch vier mal wiederholen. Klingt nicht viel ich weiß, aber es geht darum den Kopf zu überlisten der dagegen ist, dass sich Dinge ändern. Und natürlich solltest du es immer machen, immer.
Viel Erfolg
Christian